Первый раз в його-класс — советы начинающим

9-bakasanaНачинать практику йоги можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Но если есть серьезные проблемы со здоровьем, нужна консультация опытного йоготерапевта и индивидуально подобранная программа. И от занятий на групповых йога-классах лучше отказаться. Идеальный вариант для начала — это индивидуальные занятия йогой с преподавателем. Преподаватель сможет мягко ввести вас в мир йоги и подберет максимально подходящий комплекс асан для начинающих. После нескольких таких занятий вы можете смело отправляться в обычный йога-класс и по мере необходимости встречаться со своим учителем. Или перейти на домашнюю практику. Главное, что вы уже получили базовые асаны йоги для начирнающих.

Если такие занятия вам недоступны, ищите в расписании йога-центра группы для начинающих или вводные курсы. Вводный курс предполагает 4-6 занятий по определенному направлению йоги, где вы сможете получить базовые знания. Но если вы попадете на общие групповые занятия, ничего страшного не произойдет. Грамотный преподаватель окружит вас вниманием и заботой, хотя общая нагрузка и темп занятия может оказаться для вас сложным.

На занятии в группе для начинающих будете готовы к подробным инструкциям и постоянному нахождению преподавателя среди учеников. Периодически преподаватель будет подходить к вам и корректировать ваше положение. Это очень важные моменты в выполнении асан, особенно для начинающих. Ведь сначала ваше тело не готово правильно отзываться на инструкции, и вы не видите себя со стороны. Именно по этой причине, лучше всего не начинать практику йоги в одиночестве, по видео урокам. В дальнейшем, видео асан для начинающих могут стать хорошими помощниками для домашней практики, а первые йога классы лучше пройти с опытным преподавателем.

Сейчас существует и отлично развивается несколько направлений йоги. Обзор направлений я дам в одной из следующих статей, а пока — несколько советов для начинающих заниматься йогой. Для новичков хорошо подойдет Йога Айенгара. Здесь особое внимание уделяется детальной отстройке асан, использованию различных приспособлений (пропсов), что снимает первоначальную неуверенность в своих силах. Если вы хотите сделать приятное своему позвоночнику — добро пожаловать в класс йоготерапии. Классы хатха-йоги начального уровня тоже замечательно подойдут.

И если вы начнете искать информацию про йогу, про асаны для начинающих, вам часто будут попадаться красивые фотографии йогов в немыслимых положениях тела. «Эх, я никогда не сделаю также…». Не спешите расстраиваться. Во-первых, суть йоги не в том, чтобы завернуться как можно красивее. Хотя многие сложные асаны приносят немалую пользу. И, во вторых, все эти йоги когда-то начинали и двигались вперед — от простого к сложному. Для вас самое главное сейчас — это расстелить коврик. И практиковать, ведь бакасана сама себя не сделает.

Понравилась статья? Сохраните в закладках в любимой соцсети

0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *