Для начинающих



Уттхита Паршваконасана, или Поза Вытянутого Бокового угла

Уттхита Паршваконасана, или Поза Вытянутого Бокового угла

Уттхита Паршваконасана, или Поза Вытянутого Бокового угла (перевод с санскрита) Рекомендую начинать освоение этой асаны, после того как освоены Уттхита Триконасана и Вирабхадрасана II. Техника выполнения Уттхита Паршваконасана: • Начинаем с Тадасаны. Встаньте в позу Горы. • Спокойно вдохните,...

далее

Йога для расслабления

Йога для расслабления

Наша жизнь полна стрессов и напряжения. Мы куда-то торопимся, стремимся сделать как можно больше. У нас часто не хватает времени на себя. В результате мы получаем хроническую усталость, вялость, у нас не хватает энергии. А дальше нервные срывы и депрессии. И здесь на помощь приходит йога для...

далее

Врикшасана, или Поза Дерева

Врикшасана, или Поза Дерева

Название происходит от санскритского «Рикша», что означает «дерево». Это первая и, пожалуй, самая простая поза на баланс. Секрет выполнения этой и других «балансирующих» поз заключается в том, что вы должны прежде всего успокоить ум. Если ваш ум блуждает, вы думаете о чем-то постороннем,...

далее

Тадасана, Поза Горы

Тадасана, Поза Горы

Тадасана — на первый взгляд, самая простая асана в йоге. Кажется — просто встань и стой, что тут сложного. Однако, Поза Горы — очень важный элемент вашей практики. Освоив её, вы научитесь стоять правильно, так как необходимо. Кроме того, вы сможете обратить свое внимание на осанку. Для того,...

далее

Преподаватель йоги — как найти «своего»?

Преподаватель йоги — как найти «своего»?

Ваш первый йога тичер - это как первая учительница в школе. Вспомните как вы, испуганным первоклашкой, заходите в класс и вручаете букет цветов незнакомой женщине. Спустя годы вы будете часто вспоминать свою первую учительницу. Перед первым занятием у нового преподавателя йоги выясните следующую...

далее

Стили йоги. Йогатерапия

Стили йоги. Йогатерапия

Продолжаем обзор основных стилей йоги. Мы поговорили о Хатха-йоге, Аштанга йоге, Кундалини-йоге. Сегодня поговорим о таком распространенном направлении как йогатерапия, которая стала часто появляться в расписании йога-центров. Йогатерапия Вы можете встретить классы йоготерапии позвоночника,...

далее

Стили йоги. Кундалини йога

Стили йоги. Кундалини йога

Мы продолжаем обзор основных стилей йоги. В прошлой статье мы говорили об Аштанга-йоге, а сегодня тема нашей беседы — удивительный и загадочный стиль Кундалини йога Кундалини йога Кундалини йога – это интегральная йога, работающая сразу на всех ступенях классической йоги. По другому ее еще...

далее

Стили йоги. Аштанга виньяса йога

Стили йоги. Аштанга виньяса йога

Продолжаем серию статей с обзором самых популярных стилей йоги. В прошлый раз мы говорили о Хатха-йоге (прочитать). Сегодня наш разговор пойдет о стиле Аштанга йога. Аштанга виньяса йога Популярная йогическая система, в основе которой лежат последовательности асан, совмещенные с пранаямой...

далее

Стили йоги. Хатха-йога

Стили йоги. Хатха-йога

Изучая расписание любого йога-центра, вы можете обратить внимание, что занятия называются по-разному, причем на непонятном вам языке. Не пугайтесь — это санскрит, и вы скоро привыкнете к этому языку. А стилей йоги сегодня действительно множество. Предлагаю вашему вниманию серию статей, в которой...

далее

Первый раз в його-класс — советы начинающим

Первый раз в його-класс — советы начинающим

Начинать практику йоги можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Но если есть серьезные проблемы со здоровьем, нужна консультация опытного йоготерапевта и индивидуально подобранная программа. И от занятий на групповых йога-классах лучше отказаться. Идеальный вариант для начала...

далее