Всегда быть счастливой. Практические упражнения

Как всегда быть счастливойВ предыдущих частях этой большой статьи мы говорили о том, можно ли быть счастливой всегда и о том как это возможно. Что такое вообще — быть счастливой. Вы можете прочитать первую часть «Можно ли быть всегда счастливой«, вторую — «притча о пожилой женщине и мудром монахе» или третью — «как научиться видеть хорошее вокруг»

А сейчас давайте уже несколько практических техник. Упражнения, чтобы стать счастливым. Просто делайте их постоянно на протяжении 2-3 месяцев, чтобы вырабатывалась привычка. Это позволит вам постепенно чувствовать себя более счастливой каждый день.

Будьте благодарными. Проведите ревизию — за что вы благодарны — Богу, Вселенной, жизни или вашим близким. У вас есть муж, у вас есть дети, у вас есть работа, крыша над головой. Пусть муж не идеальный (как сделать мужа идеальным — это отдельная история). Пусть работа не совсем такая, как хотелось бы, и ребенок принес вчера из школы двойку. Но ребенок здоров, муж тоже, и крыша над головой не протекает, хотя пока и не вилла на Канарах.

В общем, найдите все хорошее, что есть в вашей жизни и за что вы благодарны. И вспоминайте это каждый день, благодарите. Попробуйте. Эта техника позволяет с первых дней чувствовать прилив энергии и радости, если вы правильно ее выполняете. Правильно — значит искренне. Если вы вроде бы благодарите, но сами при этом думаете что-то вроде «ну да, муж есть… спасибо, конечно, но мог быть и получше… вон у Светки зарабатывает много, и красивый, а у меня…» То так ничего не получится, ни в этой технике, ни в какой другой. Ищите то, за что действительно благодарны.

Возьмите привычку каждый день находить хорошие события. Подводите перед сном своеобразный итог дня — за что я могу поблагодарить сегодняшний день? Если были радостные события — вспомните их. Если события были не самые радужные — подумайте, в чем вы стали сильнее, благодаря им. Итак — каждый день перед сном три события, за которые вы благодарны сегодняшнему дню.

Научитесь замечать хорошее в людях. Говорите комплименты, благодарите и хвалите по любому поводу. Очень часто люди оставляют негативные отзывы. Например, человек ходил в кафе 10 раз, и все ему там нравилось — еда вкусная, и обслуживание хорошее. А на 11 раз официант по ошибке принес вам вместо яблочного сока апельсиновый… И подавляющему большинству людей не придет в голову сказать хорошее слово об этом кафе все 10 раз, когда им там нравится, но они обязательно отметят промах официанта гневным отзывом.

всегда быть счастливой. практически упражненияУчитесь видеть хорошее. Если вам из трех блюд особенно понравилось одно, скажите официанту именно про это блюдо, что оно было замечательным. Если вам понравилось, как ловко продавец завернул покупку — поблагодарите его, скажите — у вас так ловко получается! Зачем нужно это упражнение? Вы не только делаете приятное людям, вы вырабатываете привычку фокусироваться на положительных моментах. Через некоторое время вам не придется специально выискивать что-то хорошее. Вы будете замечать это просто и естественно.

Учитесь давать положительную обратную связь близким. Вы своих детей чаще хвалите или критикуете? А часто ли говорите близким, какие они молодцы? Ребенок принес из школы двойку… Он расстроен, а тут еще вы начинаете его критиковать. Каково ему? Дайте ему положительную обратную связь вместо того чтобы критиковать. Нет, хвалить за то, что получил двойку, не надо. Но найдите, за что похвалить! Спросите у него: как ты думаешь, что получилось хорошо в этой работе? Заодно и он научится видеть свои победы и успехи, а не только промахи. Что тебе самому понравилось? Скажите, что вам нравится вот это и это, например, написал аккуратней, или три примера решил правильно — молодец! А как ты думаешь, что в следующий раз можно сделать лучше? И поверьте — ваш ребенок сам все скажет вам, да еще и сделает в следующий раз действительно лучше. И каждый станет чуточку более счастливым — и вы, и ваши близкие.

Это несколько самых простых упражнений. Это даже не упражнения, а, скорее, новые привычки, навыки, которые необходимо развивать в себе и вырабатывать. И тогда радости и счастья в вашей жизни станет больше, и вы станете более счастливой. Навсегда. Чего я вам искренне желаю.

Понравилась статья? Сохраните в закладках в любимой соцсети

0

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *